a cura di Giuseppe (Jo) Germano

Il rachide

Il rachide o colonna vertebrale è costituito da vertebre, sostiene tronco e testa e funge da cerniera per gli arti. Esso permette grazie alla sua flessibilità, ampi movimenti ed escursioni. Si presenta rettilineo sul piano frontale, mentre presenta tre curve sul piano sagittale formate dalle vertebre e dai dischi intervertebrali.
Queste tre curve sono:
lordosi fisiologica
cervicale di 36°;
cifosi fisiologica dorsale di 35°;
lordosi fisiologica lombare di 50°.

Quando queste curve presentano un'escursione più ampia possiamo trovarci in presenza di un appiattimento delle curve oppure al contrario, di un aumento delle stesse. Il corretto equilibrio di queste curve fisiologiche è assicurato dalla giusta sinergia della muscolatura.
Il compito dell'istruttore di sala pesi è quello di intervenire soprattutto a livello di prevenzione di eventuali paramorfismi e in caso di problemi già in atto, può agire, modificando opportunamente l'esecuzione di alcuni esercizi.

A tal proposito è necessario che l'istruttore conosca alla perfezione l'azione dei principali gruppi muscolari e che conosca le implicazioni della legge di Borelli e Weber Fick.


Legge di Borelli e Weber Fick:
“La lunghezza della fibra è proporzionale all'accorciamento ottenuto dalla
loro contrazione e questo è circa uguale alla metà della lunghezza delle fibre”.


I disequilibri della colonna vertebrale possono essere classificati in paramorfismi e disformismi. I primi consistono in alterazioni di distretti muscolari, correggibili con opportuni esercizi mirati e stretching.
I dismorfismi invece sono considerati vere e proprie malattie e difficilmente sono curabili. Essi hanno diverse origini come ereditarietà, virus e traumi e non è possibile correggerli attraverso la pratica sportiva quindi risulta chiaro che non è l'istruttore a dover agire ma un medico specialista.

Andiamo ora ad analizzare i vari tipi di paramorfismo e a conoscere i protocolli per correggerli.