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Black Pearl
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Oggetto del messaggio: Allenamento "ESTIVO"  Inviato: 12/07/2010, 10:26 |
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| New entry |
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Iscritto il: 18/03/2010, 12:47
Messaggi: 69
Pratico: Bodybuilding
Mi alleno: A casa
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Dato che mi alleno a casa per il mese di agosto vorrei tenermi allenato.
Pensavo qualche cosa di leggero giusto per non stare fermo un mese.
A:
20 minuti cardio
panca piana manubri 3x8
affondi manubrio 3x8
carl manubri alternato 2x8
addominali 3x20
B:
20 minuti cardio
trazioni 3x8
lento avanti 3x8
tricipiti su piana 2x8
addominali 3x20
sono 45/50 minuti di allenamanto usando solo i fondamentali.
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MrJo
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Oggetto del messaggio: Re: Allenamento "ESTIVO" Inviato: 12/07/2010, 10:39 |
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Iscritto il: 21/01/2009, 14:15
Messaggi: 12267
Località: Imola (BO)
Pratico: Powerlifting
Massimali: 150 / 90 / 160
Mi alleno: In palestra
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Non male bravo 
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Black Pearl
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Oggetto del messaggio: Re: Allenamento "ESTIVO" Inviato: 12/07/2010, 10:45 |
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| New entry |
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Iscritto il: 18/03/2010, 12:47
Messaggi: 69
Pratico: Bodybuilding
Mi alleno: A casa
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Hai visto stò imparando, grazie a voi ovviamente.
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FaBiO
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Oggetto del messaggio: Re: Allenamento "ESTIVO" Inviato: 17/07/2010, 9:12 |
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Iscritto il: 22/04/2009, 16:52
Messaggi: 2306
Località: Catanzaro
Pratico: Bodybuilding
Mi alleno: In palestra
Sono in: Massa
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non è un po poco un'esercizio per gruppo muscolare?? so che allenandosi 2 volte a settimana non puoi esagerare con gli allenamenti, però a me sembra un po poco
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...non esistono ostacoli troppo grandi...solo motivazioni troppo piccole...
...se non cerchi la perfezione non raggiungerai mai l’eccellenza...
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MrJo
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Oggetto del messaggio: Re: Allenamento "ESTIVO" Inviato: 17/07/2010, 11:21 |
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Iscritto il: 21/01/2009, 14:15
Messaggi: 12267
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No ma lui è un ballerino quindi usa i pesi solo come "riempitivo".
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FaBiO
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Oggetto del messaggio: Re: Allenamento "ESTIVO" Inviato: 17/07/2010, 13:29 |
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Iscritto il: 22/04/2009, 16:52
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Sono in: Massa
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ah capito
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...non esistono ostacoli troppo grandi...solo motivazioni troppo piccole...
...se non cerchi la perfezione non raggiungerai mai l’eccellenza...
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