Nella mia poca esperienza ho constatato che questo argomento ha due scuole di pensiero,una che si radica su studi abbastanza "vecchiotti" ed afferma che il dimagrimento localizzato non esiste e l'altro,seconde anche gli studi di M.Neri(fif) che afferma secondo ricerche che portare un leggero affaticamento nella zona interesata e poi passare ad una breve sessione di cardio favorirà il dimagrimeto di quella zona.

ad esempio glutei machine * 20

cardio byke 5 minuti

voi che ne pensate?

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Non è vero che le pago per farle venire a letto con me,le pago per farle andare via dopo.
Marat Safin

...sappi che mi sono alzato alle 4 (quattro) oggi e adesso vado ad allenarmi!!! (Cit. MrJo)

...però non mollo!! (Cit. Cicco)

io penso ke far dimagrire solo una zona sia molto difficile, l'effetto dimagrente si espande sul tutto il corpo, poi ovviamente si nota di più nelle zone dove c'era più grasso

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"Non esistono limiti, ma solo strade sbagliate che ci convincono del contrario" jekyll


Istruttore Fitness di 1° livello Specializzato in Body Building, Circuit training e Cardiofitness

Diplomato presso la FIM (Federazione Italiana Moderatori), ente fondato e riconosciuto solo ed esclusivamente da MrJo


Devi fare i video!!!! Eppure continua a non farli. Ma certo, se non si allena!

io ho letto ke nn esiste il dimagrimento localizzato.. xo solitamente gli studi piu recenti sono qlli piu precisi.. fosse cosi' sarebbe felice la mai ragazza..

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...non esistono ostacoli troppo grandi...solo motivazioni troppo piccole...
...se non cerchi la perfezione non raggiungerai mai l’eccellenza...

Certo che esiste e si chiama Protocollo spot reduction. In pratica si è visto come allenando una specifica zona si possa assottigliare la plica cutanea circostante sebbere il dimagrimento è un fenomeno globale.

Una scheda tipica può essere questa:

Bike 70% 10'
Crunches 15/20
Crunches inverso 15/20
Treadmill 70% 10'

Ripetere 2/3 volte

In questa scheda si ricerca un dimagrimento generale con enfasi sull'addome

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Ne ho già creata una in base a quella di M.Neri,appena avrò tempo la posterò,ovviamento questo protocollo lo consiglierò alle donne già da domani

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Io non lo utilizzerei però... molto meglio un circuito perchè un SR come questo non allena gli altri muscoli e sappiamo benissimo che per dimagrire serve l'aumento del metabolismo post wo.

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è simile,il circuito vero e proprio non lo reggono più!

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Davvero? Proprio loro che lo amano alla follia? Fin'ora se non facevano un circuito stavano col muso tutto il tempo

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Guarda,sono sicuro che appena pronuncierò la parola "dimagrimento localizzato" sarebbero capaci di scalare le montagne!

Sarebbe: 6 minuti cardio
addominali 15/20
glutei machine 15/20
squat fitball 15/20
cardio 6 minuti
crunch inv. 15/20
leg curl 15/20
cardio 6 minuti
adductor machine 15/20
abductor machine 15/20
ecc ecc

Lo consiglierò a chi fà da sempre circuiti

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Ma alleni solo la parte inferiore? Non è il massimo per una donna... poi lo squat sulla fitball cos'è?

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no la parte superiore è compresa nel ecc ecc

http://www.phillips-fit.co.uk/pfiles/im ... 0Squat.gif

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Ah ok lo squat l'ho capito. Il circuito gio è troppo lungo e se lo fa una sola volta non ha senso.
Poi troppi adductor e abductor. Tutti questi muscoli vengono utilizzati nello squat. Non lo so io lo farei molto diverso ma non hai detto che non lo vogliono il circuito?

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Non ho feedback a riguardo jo,il programma è della fif,ho tolto due esercizi.

http://www.my-personaltrainer.it/dimagr ... zzato.html

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Ah infatti va fatto una sola volta... ma non dice di chi è l'articolo?

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L'articolo no ma ho il libro di emilio they "teoria e metodo della tabella di allenamento" pare proprio essere della FIF.
C'è scritto che Neri fece degli studi e delle prove in base al quale ha potuto dimostrare che il dimagrimento localizzato esiste davvero

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